🏋️ 健身计划计算器
科学计算热量消耗、营养配比和力量极限
📋 身体数据
🎯 目标设定
🔥 每日热量消耗 (TDEE)
🥗 宏量营养素分配
🏆 1RM 最大重量计算器
输入你能完成的重量和次数，计算理论最大重量 (Epley公式)
三大项
🏋️ 杠铃卧推
— kg
三大项
🦵 杠铃深蹲
— kg
三大项
🔙 杠铃硬拉
— kg
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输入你能完成的重量和次数，计算理论最大重量 (Epley公式)